【阿倍野区帝塚山】70代80代（高齢者/シニア）の歩く力を高めるトレーニング｜出張パーソナルトレーニング「おうちパーソナル」

そんなお悩みを抱かれている。阿倍野区帝塚山にお住まいの70代80代のご両親を心配されているの方へ。

ご高齢になられたご両親を見て

• 「最近、歩くスピードが遅くなっている」
  

• 「足元が定まらない感じで不安定」

歩き方が気になったり、不安に思う事はありませんか？

私たち、「おうちパーソナル」が提供する。

阿倍野区帝塚山のご自宅で受けられる！ご高齢者（シニア）の歩く力を高める出張パーソナルトレーニングサービスのご紹介をさせていただきます。

70代80代（シニア）の「歩く力」は健康のバロメーター

高齢者にとって歩く力が衰えは

• 介護が必要になるリスク
  

• 健康寿命（自立した生活）の長さ
  

• 認知症などの疾患

と深く関わってきます

特に70代以降は、20代と比べて下半身の筋肉量が約半分になり、歩く力が衰えやすくなってきます。

70代80代の歩く速度で、10年後の健康を予測できる。

アメリカ医師会集計調査（JAMA）では

「歩く速度が速いご高齢者（75～84歳）の方が、10年後も生存している確率が3倍高かった」

と調査結果を報告しています。

すなわち、「歩く力」は高齢者の未来の健康を分ける重要な指標なのです。

※歩行速度は下半身の筋肉量やバランス能力とも関わりがあるので、筋肉量の維持/バランス能力の維持が欠かせません。

歩く力の衰えは、介護の前触れ...

70代80代のご高齢者の歩く力の衰えは、急激に起こるものではありません。

毎日、少しずつの衰えが進行していき深刻なトラブルへと発展していきます。

【第1段階】 筋力の低下・バランス感覚の低下

加齢により下半身の筋肉が衰え、バランス能力も衰え足元の安定感が減少します。

歩行時にふらつきやすくなったり、支えや杖が必要になってきます。

【第2段階】 歩行に負担を感じ、外出・活動の頻度が減少

「動くのがしんどい...」

「出先での転倒が怖い...」

と感じるようになり、室内で過ごす時間が増えます。

歩く機会が減るので必然的に「歩く力が衰えていきます」

【第3段階】 運動不足により、さらに筋力が落ち転倒リスクが増加

外出機会が減り、歩く量が減る事で「下半身の筋肉量」「バランス能力」が以前に増して衰えていく。

自宅内の小さな段差や絨毯などの小さな段差でも、つまづきやすくなります。

【第4段階】 転倒し骨折などの大怪我につながる

歩く力が衰えた事で転倒リスクが高まり、大腿骨（太ももの骨）や手首・背骨の骨折を引き起こす。

治療や入院生活が数か月続く事で、加速度的に「筋力/バランス能力」が低下していく。

【第5段階】 動かない状態が続き、筋力とともに認知機能も急速に低下

活動が減ることで脳や身体への刺激も減少する。

刺激の低下は認知症の進行リスクが高めます。

社会的孤立（ご近所さん、ご家族との繋がり）も進行する可能性があります。

この悪循環に陥る前に、予防的な行動をとることが何より重要です。

前に比べて「歩き方が気になる...」これは重要なサインです！

• 介護をお願いするのは「まだ大丈夫よね...？」

  
  

• デイサービスに通うのは、まだ早いよね...
  

• 本人は「まだ大丈夫」と言っているけれど、明らかに動作が遅くなっている

「歩き方に気になる」このように感じられるのは、気のせいではなく。

ご両親の衰えが少しずつ、目に見えて現れている証拠です。

大きな病気や転倒など「何かが」が起こってからでは、回復にも時間が掛かったり、手遅れになる事もあります。

「まだ元気だけど…」という今こそ、積極的に運動を始めることで。

ご本人にとっても、ご家族にとっても負担の少ない未来を築く第一歩になるのです。

阿倍野区帝塚山のご自宅へ出張！歩く力を高めるトレーニング「おうちパーソナル」

「おうちパーソナル」は、阿倍野区帝塚山にお住まいの方を中心に。

高齢者の歩く力を高める事に特化した出張型のパーソナルトレーニングを提供しています。

ただの「体操」ではなく

• 歩行に必要な下半身の筋力アップ
  

• 転倒を予防するためのバランス向上
  

• 椅子からの立ち座りや階段の上り下りなど、日常動作を楽にするトレーニング

こういった運動を専門のトレーナーがご自宅に出張しマンツーマンで指導します。

運動が苦手な方、体を動かすことが久しぶりな方でも大丈夫。

ひとりひとりの体力やお悩みに合わせて、無理なく取り組める内容をご提案します。

ご家族にとっても

• 「外出時の転倒の不安がない」
  

• 「健康状態を報告してもらえる」

などの安心感が大きなメリットです。

「おうちパーソナル」のサービスの特徴

✅ご自宅へ出張 （阿倍野帝塚山は出張費「無料」）

✅歩行機能・立ち座り動作など、日常生活に直結する運動に特化

✅運動備品は全て準備します！ （備品の準備代も掛からない）

✅ご夫婦・ご友人とのペア受講もOK

（追加料金なし）

✅ご家族への定期報告LINEの実施 （ご両親の健康状態がわかる）

✅介護保険を使用せず、自由度の高い内容でサポート

➤サービスの詳細を見る

【70代男性】ご利用者の声

東京にお住まいの娘さんからのご相談。

この様にお問い合わせをいただき、「おうちパーソナル」のご利用をスタート

トレーニング開始から2ヶ月後には

• 椅子から立ち上がるのに30秒かかっていたのが、スクワットが15回できるように
  

• 家から1歩も出ない生活から、ゴミ出しや近所への買い物もスムーズに行えるように

最初はほぼ座りっぱなしだった生活が、少しずつ活動的になってきたというお声をいただいています。

➤取り組み事例を詳しく見る

介護に心配ない、元気な身体を維持しませんか？

「まだ元気だからこそ…」と思える今この瞬間にこそ、未来に向けた大きな一歩を踏み出すことができます。

体を動かす習慣を始めることは、ただの体力維持にとどまりません。

5年後、10年後も

• 「自分の足で買い物に行く」
  

• 「旅行に行く」
  

• 「孫の成長を元気に見届ける」

そんな日常を楽しむためには、今からの備えが鍵です。

将来の後悔を減らし、「やってて良かった」と思える選択を、ぜひ今から始めてみてください。

まずは無料体験で効果を実感してください！

• 「どんな運動をするの？」

• 「自宅で受けるって、どんな感じ？」

そんな不安にお応えするために、【初回無料体験】をご用意しています。

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