阿倍野区の出張パーソナルトレーニング
「おうちパーソナル」
「歩く力」を高め介護の不安を減らす
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WORRIES
こんなお悩みありませんか
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介護や身体の事で家族に迷惑を掛けたくない
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最近、歩くのが辛くて介護の不安がある
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運動をしたいけど施設まで行くのが大変...
そのお悩み
おうちパーソナルが
解消します！
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1
POINT
「歩行力の改善」に
特化した運動メニュー
年齢とともに低下しやすい筋力・柔軟性・バランス能力は、歩行の安定性に直結します。
おうちパーソナルでは、高齢者の方が転倒の不安を減らし、自立した生活を継続できることを最優先に、科学的根拠にもとづく歩行改善プログラムを提供しています。
プログラムでは、歩行に必要な身体機能を4つの要素に分けて改善していきます。
筋トレ（歩行の基礎体力）
太ももやお尻の筋力を高め、長く歩いても疲れにくい土台をつくります。
柔軟性（スムーズな歩行）
股関節・足首の可動域を広げ、つまずきにくく、滑らかな歩行動作を促します。
バランス能力（歩行の安定性向上）
体幹や片足立ちの安定性を高め、ふらつきや横揺れを減らします。
パワートレーニング（転倒の突発的な回避）
とっさの踏み出しや体勢立て直し動作を強化し、転倒リスクを軽減します。
この4つの「歩くために必要な機能」に絞ったトレーニングを行います。
また、高齢者（シニア）の身体特性を考慮し
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息が上がりすぎない適度な運動量
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その日の体調に合わせた負荷調整
体調の管理も徹底しております。
歩く力は「寿命」にも影響します
（JAMA、「米国医師会雑誌」参照）
米国医師会の研究（75〜84歳）では、以下の2グループを比較しました。
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歩行速度が速い人（筋肉量が多い）
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歩行速度が遅い人（筋肉量が少ない）
その結果…
│歩行速度が速い人は、10年後も生存している確率が約3倍高い
（JAMA〔米国医師会雑誌〕より）
研究では、「歩くスピード＝健康寿命の指標」とされており、筋肉量が多いほど寿命が長くなる傾向が確認されています。
2
POINT
資格を持った
トレーナーのみ在籍
全トレーナーがトレーニング/リハビリ系の資格を保有し、高齢者指導に熟練したスタッフのみが出張/訪問します。
「すぐに疲れて歩けなくなる」
「歩行時のバランスが不安定」
「膝や腰に痛みがある」
よくある高齢者特有の課題に対し、安全性を最優先にした専門指導を行います。
また、運動が苦手な方でも無理なく続けられるよう、お身体の状態・生活リズム・目標に合わせて、最も効果的なトレーニングプランを提案します。
「安全に配慮したトレーニング」
「痛みに配慮する」
「できる範囲で着実に改善する」
これらを徹底しています。
3
POINT
地域密着サービス
出張費“0円”でご自宅へ出張
おうちパーソナルでは、大阪市阿倍野区のご自宅まで出張/訪問しパーソナルトレーニングを行います。
阿倍野区内であれば出張費は一切かかりません。
ご高齢になると、施設に通うまでの移動そのものが負担やリスクになることもあります。
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階段や段差での転倒が心配
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雨の日や暑い日の外出が大変
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施設に行くまでで疲れてしまう
そこで、移動の不安をなくし安心して続けられる環境をご提供するため、阿倍野区は出張費0円でご自宅まで伺っています。
歩行改善の専門家が
お身体に合わせた
最適なプログラムでサポート
SERVICE
歩行改善コース
サービス内容
全コース共通サービス
60分の運動サポート
（ストレッチ＆マッサージを含む）
トレーナーがご自宅へ出張/訪問
（阿倍野区は無料）
専属のパーソナルトレーナーがご自宅へ出張し、安心安全で効果的なトレーニングを完全オーダーメイドメニューでご提供。
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運動に必要な備品をプレゼント
（約10,000円分が無料！）
ペア(2名)でも追加料金不要
（ご夫婦/ご友人と一緒に！)
COURSE
阿倍野区おうちパーソナル
コース料金
体験トレーニング後の当日入会で入会金が40,000円割引！
（通常50,000円→10,000円）
スタンダードコース
（当サービスはチケット制です）
［8回チケット］79,600円（税込）
（有効期間4ヵ月）
［4回チケット］39,990円（税込）
（有効期間2ヵ月）
［2回チケット］24,980円（税込）
（有効期間1ヵ月）
阿倍野区以外にお住いの方はこちら
VOICE
安心して続けられる理由
（ご利用者様の声）
娘からの勧めでトレーニングを始めました。運動は苦手ですが、ストレッチやマッサージを取り入れながら無理なく続けられています。歩くスピードが速くなり、背中の丸まりも改善してきました。
歩くスピードが速くなり
背中の丸まりも改善してきました
M.N様/75歳男性
自宅で転倒をし鎖骨を骨折後。歩く事や家事で「また転ぶのではないか？」と怖さがありましたがトレーニングで少しずつ不安が解消してきました。
転倒をし骨折。少しずつ
歩く不安が解消してきました。
Y.M様/82歳女性
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くも膜下出血後、しばらく入院をしていて足腰が衰えてしまいました。トレーニングを受け筋力を取り戻す事が出来ました。
入院で衰えた足腰を
トレーニングで取り戻せました
M.Y様/72歳男性
SUGGEST
こんな方におすすめです
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最近、歩くときに左右にふらつく事が増えた
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歩きなれた場所でも、つまづいてしまう
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外出の機会が減り、身体の衰えが気になる
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介護予防の為に、無理なく続けられる運動をしたい
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独り身の親が心配で、自宅で安全に運動をさせたい
SUPPORT
阿倍野区は私が担当します
おうちパーソナル代表
土屋 広夢（つちや ひろむ）
2016年よりトレーナー活動を開始
大学のスポーツ講師をはじめとして、整骨院での高齢者への運動指導・デイサービスでの機能低下防止の運動指導など、様々な分野でトレーナーとして活動
■過去の経歴
（2021～現在）
・おうちパーソナル代表
（パーソナルトレーニングLOL）
（2019～2020）
某パーソナルジムにて店長を務める
（2018）
・整骨院/デイサービスでの高齢者への運動指導
・大阪経済大学スポーツ非常勤講師
・滋賀県国体バレー代表トレーナー
・大阪サッカー1部リーグトレーナー
（2016～2017）
・ジュニアワールドラグビーアシスタントトレーナー
・国体ラグビーアシスタントトレーナー
■資格一覧
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
（リハビリ資格）
・日本トレーニング協会公認JATI‐ATI
（トレーニング資格）
・全米トレーニング資格ＣＦＳＣ
（身体を正しく使う指導資格）
・ＴＲＸグループレッスン指導者
（米国特殊部隊でのトレーニング指導法）
・Vipr指導員（一般向けのトレーニング指導員）
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国内外、様々なライセンスを所有
幅広い運動で効果的に結果にコミット
QUESTION
おうちパーソナル
よくある質問
Q.どのくらいの広さが必要ですか？
A.2名が手を広げて動ける程度の広さ、3~4畳ほどのスペースをご用意ください。
Q.用意するものはありますか？
A.運動しやすい服装、タオル、ドリンクをご用意ください。その他の必要な運動器具はおうちパーソナルがご用意いたします。
Q.ケガや持病を持っていますが、トレーニングを受けられますか？
A.医師の許可の範囲内でトレーニングを受けていただく事が出来ます。詳細についてはお問い合わせください。
Q.介護保険のサービスと違うのですか？
A.こちらは自費サービスです。要支援・要介護認定がなくてもご利用可能です。保険適応とは異なり幅広いプログラムで対応いたします。
Q.夫婦で受ける事も出来ますか？
A.はい。ご夫婦/ご友人とおうちパーソナルを受ける場合は＋1名様まで無料でご利用いただけます。 ※入会金のみ2名分が必要です。
Q.トレーニング経験が無いのですが、大丈夫でしょうか？
A.はい、大丈夫です。利用者の約8割が運動未経験のお客さまです。知識、経験、技術を持ち合わせたトレーナーが、お客さまの目標/お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供いたします。