元気な姿をいつまでも
自宅で安心/安全な運動を
シニア向け介護の不安を減らす体づくり
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歩く力（筋肉量）が「寿命」に影響します
（JAMA、「米国医師会雑誌」参照）
米国医師会の研究（75〜84歳）では、以下の2グループを比較しました。
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歩行速度が速い人（筋肉量が多い）
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歩行速度が遅い人（筋肉量が少ない）
その結果…
│歩行速度が速い人は、10年後も生存している確率が約3倍高い
（JAMA〔米国医師会雑誌〕より）
研究では、「歩くスピード＝健康寿命の指標」とされており、筋肉量が多いほど寿命が長くなる傾向が確認されています。
おうちパーソナルでは、歩行に必要な身体機能を4つの要素に分けて改善していきます。
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筋トレ（歩行の基礎体力）
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柔軟性（スムーズな歩行）
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バランス能力（歩行の安定性向上）
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パワートレーニング（転倒の突発的な回避）
SERVICE
介護の不安を減らす体づくり
サービス内容
全コース共通サービス
マンツーマンの運動サポート
（ストレッチ＆マッサージを含む）
トレーナーがご自宅へ出張
（大阪市内は無料）
専属のパーソナルトレーナーがご自宅へ出張し、安心安全で効果的なトレーニングを完全オーダーメイドメニューでご提供。
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運動に必要な備品をプレゼント
（約10,000円分が無料！）
ペア(2名)でも追加料金不要
（ご夫婦/ご友人と一緒に！)
【初回限定】まずはご自宅で無料体験！
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料金 0円
（カウンセリング30分/体験トレーニング30分）
※強引な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。
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出張トレーニングが合うかお試しいただけます
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自宅スペースで運動可能か確認いただけます
おきがる運動プラン
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［30分×8回チケット］
1回あたり 5,990円（税込）
（8回合計：47,920円）
運動習慣を身に着けたい方向け
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週2回ペース
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短時間で効率よく運動頻度を確保します
★ 選ばれています
［30分×4回チケット］
1回あたり 6,245円（税込）
（4回合計：24,980円）
無理なく運動を始めたい方向け
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週1回ペース
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運動の習慣化や健康維持に最適です
［30分×2回チケット］
1回あたり 7,490円（税込）
（2回合計：14,980円）
まずは試してみたい方向け
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2週間に1回ペース
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運動ができるか不安な方におすすめ
しっかり運動プラン
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［60分×8回チケット］
1回あたり 9,950円（税込）
（8回合計：79,600円）
短期間でしっかり改善したい方向け
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週2回ペース
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歩行の不安・筋力低下を早めに改善したい方向け
★ 選ばれています
［60分×4回チケット］
1回あたり 9,998円（税込）
（4回合計：39,990円）
無理なく続けながら改善したい方向け
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週1回ペース
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筋力向上・転倒予防・健康寿命の延伸に最適なプラン
［60分×2回チケット］
1回あたり 12,490円（税込）
（2回合計：24,980円）
定期的なメンテナンスを受けたい方向け
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2週間に1回ペース
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お時間の確保が難しいが運動やストレッチでメンテナンスをしたい方へ
シニアの出張トレーニング実施例
大阪市在住：82歳女性
【トレーニングの目的】
半年前より“歩きにくさ”を感じており、自宅内にて転倒をし顔面を強打。
歩行の不安や足腰の衰えを感じ、安心して日常生活を送れるようにトレーニングを開始。
【実際のサポート内容】
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訪問時に「血圧測定」「体調の確認」
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歩行を妨げる足首/足の指の硬さを取り除くストレッチ＆モビライゼーション
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脳と筋肉の協調性を高める神経筋協調トレーニング
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歩行に必要な筋力トレーニング
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翌日の疲労を軽減するストレッチ＆マッサージ
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VOICE
ご利用者さまのお声
娘からの勧めでトレーニングを始めました。運動は苦手ですが、ストレッチやマッサージを取り入れながら無理なく続けられています。歩くスピードが速くなり、背中の丸まりも改善してきました。
歩くスピードが速くなり
背中の丸まりも改善してきました
M.N様/75歳男性
自宅で転倒をし鎖骨を骨折後。歩く事や家事で「また転ぶのではないか？」と怖さがありましたがトレーニングで少しずつ不安が解消してきました。
転倒をし骨折。少しずつ
歩く不安が解消してきました。
Y.M様/82歳女性
1年間に3回も転んでしまい歩く事が不安でした。
トレーニングを始めてから、安心して歩く事が出来ています。階段、車の乗り降りも楽々です。
歩く事に自信が持てました！
階段の上り下りも楽に。
E.K様/79歳女性
REASON
おうちパーソナルが
介護予防に効果的な理由
1
POINT
自分の足で歩き続ける
介護予防トレーニング
おうちパーソナルでは、高齢者（シニア）の介護の不安を減らす為に、科学的根拠に基づく運動プログラムを提供しています。
必要な身体機能を4つの要素に分けて改善していきます。
【トレーニングの4つの要素】
①筋力（歩き続ける土台）
太もも・お尻を鍛え、長く歩いても疲れにくい体へ
②柔軟性（つまづきの予防）
股関節・足首を動かしやすくし、つまづきの予防
③バランス（ふらつき防止）
体幹や片足立ちの安定性を高め、転倒の予防
④瞬発力（とっさの対応力）
バランスを崩した際の立て直し力を鍛える
これら4つの要素をバランスよく鍛える事で、介護の不安を減らしていきます。
2
POINT
資格を持った
トレーナーのみ在籍
全トレーナーが、トレーニング、又はリハビリ系の資格を保有。高齢者の身体特性を理解したトレーナーがが対応いたします。
「運動経験が無くて不安...」
「運動をすると転びそう...」
「膝や腰に痛み/不安がある。」
この様に高齢者（シニア世代）に多い悩みに対して、安全を最優先にトレーニングを行います。
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運動を始める前に
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血圧の測定
-
健康状態の確認
-
関節の痛みの確認
これら身体チェックを行い、その日の体調に合わせた最適な運動プログラムをご提案致します。
運動が苦手な、ご両親・パートナーでも安心してご利用いただける様に、無理に負荷をかけることはせず、「安全に出来る運動」を積み重ねながら、着実に身体の改善を目指します。
【運動前の身体チェックの徹底】
3
POINT
大阪市のみ出張費0円で
ご自宅へ出張
おうちパーソナルでは、大阪市内のご自宅まで出張/訪問しパーソナルトレーニングを行います。
大阪市内であれば出張費は一切かかりません。
ご高齢になると、施設に通うまでの移動そのものが負担やリスクになることもあります。
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階段や段差での転倒が心配
-
雨の日や暑い日の外出が大変
-
施設に行くまでで疲れてしまう
そこで、移動の不安をなくし安心して続けられる環境をご提供するため、大阪市内は出張費0円でご自宅まで伺っています。
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4
POINT
準備は一切不要
自宅で待っているだけ！
トレーニングに必要な道具は、全ておうちパーソナルがご用意します。
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ヨガマット
-
トレーニングチューブ
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ストレッチポール
※備品はお客様の運動の目的によって変わることがあります。
運動が初めての方でも、特別な準備は一切不要です。
ご自宅の3～4畳のスペースがあれば、その場ですぐにトレーニングを始められます。
入会特典として、これらの道具をスターターセットとしてお渡ししています。
ご自宅でも継続してトレーニングが行えるよう、ヨガマットやチューブなどをそのままお使いいただけます。
SUGGEST
こんな方におすすめです
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最近、歩くときに左右にふらつく事が増えた
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外出の機会が減り、身体の衰えが気になる
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介護予防の為に、無理なく運動を続けたい
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独り身の親が心配で、安全に運動をさせたい
QUESTION
おうちパーソナル
よくある質問
Q.どのくらいの広さが必要ですか？
A.2名が手を広げて動ける程度の広さ、3~4畳ほどのスペースをご用意ください。
Q.用意するものはありますか？
A.運動しやすい服装、タオル、ドリンクをご用意ください。その他の必要な運動器具はおうちパーソナルがご用意いたします。
Q.ケガや持病を持っていますが、トレーニングを受けられますか？
A.医師の許可の範囲内でトレーニングを受けていただく事が出来ます。詳細についてはお問い合わせください。
Q.運動中に怪我をしたり、家財を破損させた場合どうなりますか？
A.全トレーナーが対人・対物責任保険に加入済みです。安心してご利用ください。
また万が一の緊急事態が発生した際は、ただちに119番通報を行い、救急車が到着するまで必要な応急手当をその場で実施します。同時に、事前にお預かりしている緊急連絡先へ迅速に状況を報告し、医療機関と連携して最善の対応を取ります。
Q. 介護保険のサービスと違うのですか？
A.こちらは自費サービスです。要支援・要介護認定がなくてもご利用可能です。保険適応とは異なり幅広いプログラムで対応いたします。
Q.夫婦で受ける事も出来ますか？
A.はい。ご夫婦/ご友人とおうちパーソナルを受ける場合は＋1名様まで無料でご利用いただけます。 ※入会金のみ2名分が必要です。
Q.トレーニング経験が無いのですが、大丈夫でしょうか？
A.はい、大丈夫です。利用者の約8割が運動未経験のお客さまです。知識、経験、技術を持ち合わせたトレーナーが、お客さまの目標/お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供いたします。