元気な姿をいつまでも
自宅で安心/安全な運動を
高齢者（シニア）向け「歩く力」を高める
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歩く力は「寿命」に影響します
（JAMA、「米国医師会雑誌」参照）
米国医師会の研究（75〜84歳）では、以下の2グループを比較しました。
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歩行速度が速い人（筋肉量が多い）
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歩行速度が遅い人（筋肉量が少ない）
その結果…
│歩行速度が速い人は、10年後も生存している確率が約3倍高い
（JAMA〔米国医師会雑誌〕より）
研究では、「歩くスピード＝健康寿命の指標」とされており、筋肉量が多いほど寿命が長くなる傾向が確認されています。
おうちパーソナルでは、歩行に必要な身体機能を4つの要素に分けて改善していきます。
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筋トレ（歩行の基礎体力）
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柔軟性（スムーズな歩行）
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バランス能力（歩行の安定性向上）
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パワートレーニング（転倒の突発的な回避）
SERVICE
高齢者（シニア）向け
サービス内容
全コース共通サービス
60分の運動サポート
（ストレッチ＆マッサージを含む）
トレーナーがご自宅へ出張
（大阪市内は無料）
専属のパーソナルトレーナーがご自宅へ出張し、安心安全で効果的なトレーニングを完全オーダーメイドメニューでご提供。
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運動に必要な備品をプレゼント
（約10,000円分が無料！）
ペア(2名)でも追加料金不要
（ご夫婦/ご友人と一緒に！)
COURSE
おうちパーソナル
コース料金
体験トレーニング後の当日入会で入会金が40,000円割引！
（通常50,000円→10,000円）
スタンダードコース
（当 サービスはチケット制です）
［8回チケット］
99,000円 79,600円（税込）
割引価格は6月30日まで
短期間でしっかり改善したい方向け
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週2回ペースで集中的にサポート
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歩行の不安・筋力低下を早めに改善したい方に
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退院後の筋力向上などにも対応
★ 1番選ばれています
［4回チケット］
49,990円 39,990円（税込）
割引価格は6月30日まで
無理なく続けながら改善したい方向け
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週1回ペースで運動習慣を作る
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筋力向上・転倒予防・健康寿命の延伸に
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無理なく続けやすいと約70％の方が選ばれています
［2回チケット］
29,800円 24,980円（税込）
割引価格は6月30日まで
まずは試してみたい方向け
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運動が初めて・続くか不安な方に
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親が続けられるか試してみたい
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トレーナーとの相性を確認してみたい
（30秒でお申込み完了）
VOICE
安心して続けられる理由
（ご利用者様の声）
娘からの勧めでトレーニングを始めました。運動は苦手ですが、ストレッチやマッサージを取り入れながら無理なく続けられています。歩くスピードが速くなり、背中の丸まりも改善してきました。
歩くスピードが速くなり
背中の丸まりも改善してきました
M.N様/75歳男性
自宅で転倒をし鎖骨を骨折後。歩く事や家事で「また転ぶのではないか？」と怖さがありましたがトレーニングで少しずつ不安が解消してきました。
転倒をし骨折。少しずつ
歩く不安が解消してきました。
Y.M様/82歳女性
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くも膜下出血後、しばらく入院をしていて足腰が衰えてしまいました。トレーニングを受け筋力を取り戻す事が出来ました。
入院で衰えた足腰を
トレーニングで取り戻せました
M.Y様/72歳男性
1年間に3回も転んでしまい歩く事が不安でした。
トレーニングを始めてから、安心して歩く事が出来ています。階段、車の乗り降りも楽々です。
歩く事に自信が持てました！
階段の上り下りも楽に。
E.K様/79歳女性
REASON
おうちパーソナルが選ばれる4つの理由
1
POINT
「歩行力の改善」に
特化した運動メニュー
年齢とともに低下しやすい筋力・柔軟性・バランス能力は、歩行の安定性に直結します。
おうちパーソナルでは、高齢者の方が転倒の不安を減らし、自立した生活を継続できることを最優先に、科学的根拠にもとづく歩行改善プログラムを提供しています。
プログラムでは、歩行に必要な身体機能を4つの要素に分けて改善していきます。
筋トレ（歩行の基礎体力）
太ももやお尻の筋力を高め、長く歩いても疲れにくい土台をつくります。
柔軟性（スムーズな歩行）
股関節・足首の可動域を広げ、つまずきにくく、滑らかな歩行動作を促します。
バランス能力（歩行の安定性向上）
体幹や片足立ちの安定性を高め、ふらつきや横揺れを減らします。
パワートレーニング（転倒の突発的な回避）
とっさの踏み出しや体勢立て直し動作を強化し、転倒リスクを軽減します。
この4つの「歩くために必要な機能」に絞ったトレーニングを行います。
また、高齢者（シニア）の身体特性を考慮し
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息が上がりすぎない適度な運動量
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その日の体調に合わせた負荷調整
体調の管理も徹底しております。
2
POINT
資格を持った
トレーナーのみ在籍
全トレーナーが、トレーニング、又はリハビリ系の資格を保有。高齢者の身体特性を理解したトレーナーがが対応いたします。
「運動経験が無くて不安...」
「運動をすると転びそう...」
「膝や腰に痛み/不安がある。」
この様に高齢者（シニア世代）に多い悩みに対して、安全を最優先にトレーニングを行います。
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運動を始める前に
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血圧の測定
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健康状態の確認
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関節の痛みの確認
これら身体チェックを行い、その日の体調に合わせた最適な運動プログラムをご提案致します。
運動が苦手な、ご両親・パートナーでも安心してご利用いただける様に、無理に負荷をかけることはせず、「安全に出来る運動」を積み重ねながら、着実に身体の改善を目指します。
【運動前の身体チェックの徹底】
【ご自宅環境に合わせた安全確認】
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運動を始める前に、「床の滑りやすさ」や「すぐに手を添えられるスペースがあるか」を厳しくチェックします。
ご自宅の状況に合わせ、転倒など怪我のリスクを徹底的に取り除いた安全な運動スペースをその場で作り出してから指導を行います。
3
POINT
大阪市のみ出張費0円で
ご自宅へ出張
おうちパーソナルでは、大阪市内のご自宅まで出張/訪問しパーソナルトレーニングを行います。
大阪市内であれば出張費は一切かかりません。
ご高齢になると、施設に通うまでの移動そのものが負担やリスクになることもあります。
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階段や段差での転倒が心配
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雨の日や暑い日の外出が大変
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施設に行くまでで疲れてしまう
そこで、移動の不安をなくし安心して続けられる環境をご提供するため、大阪市内は出張費0円でご自宅まで伺っています。
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4
POINT
トレーニングに必要な道具は
すべてこちらが準備
トレーニングに必要な道具は、全ておうちパーソナルがご用意します。
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ヨガマット
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トレーニングチューブ
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ストレッチポール
※備品はお客様の運動の目的によって変わることがあります。
運動が初めての方でも、特別な準備は一切不要です。
ご自宅の3～4畳のスペースがあれば、その場ですぐにトレーニングを始められます。
入会特典として、これらの道具をスターターセットとしてお渡ししています。
ご自宅でも継続してトレーニングが行えるよう、ヨガマットやチューブなどをそのままお使いいただけます。
SUGGEST
こんな方におすすめです
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最近、歩くときに左右にふらつく事が増えた
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外出の機会が減り、身体の衰えが気になる
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介護予防の為に、無理なく運動を続けたい
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独り身の親が心配で、安全に運動をさせたい
QUESTION
おうちパーソナル
よくある質問
Q.どのくらいの広さが必要ですか？
A.2名が手を広げて動ける程度の広さ、3~4畳ほどのスペースをご用意ください。
Q.用意するものはありますか？
A.運動しやすい服装、タオル、ドリンクをご用意ください。その他の必要な運動器具はおうちパーソナルがご用意いたします。
Q.ケガや持病を持っていますが、トレーニングを受けられますか？
A.医師の許可の範囲内でトレーニングを受けていただく事が出来ます。詳細についてはお問い合わせください。
Q.運動中に怪我をしたり、家財を破損させた場合どうなりますか？
A.全トレーナーが対人・対物責任保険に加入済みです。安心してご利用ください。
また万が一の緊急事態が発生した際は、ただちに119番通報を行い、救急車が到着するまで必要な応急手当をその場で実施します。同時に、事前にお預かりしている緊急連絡先へ迅速に状況を報告し、医療機関と連携して最善の対応を取ります。
Q.介護保険のサービスと違うのですか？
A.こちらは自費サービスです。要支援・要介護認定がなくてもご利用可能です。保険適応とは異なり幅広いプログラムで対応いたします。
Q.夫婦で受ける事も出来ますか？
A.はい。ご夫婦/ご友人とおうちパーソナルを受ける場合は＋1名様まで無料でご利用いただけます。 ※入会金のみ2名分が必要です。
Q.トレーニング経験が無いのですが、大丈夫でしょうか？
A.はい、大丈夫です。利用者の約8割が運動未経験のお客さまです。知識、経験、技術を持ち合わせたトレーナーが、お客さまの目標/お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供いたします。