元気な姿をいつまでも
自宅で安心/安全な運動を
高齢者（シニア）向け健康維持/増進コース
HEALTH
大阪市の出張パーソナルトレーニング
「おうちパーソナル」
高齢者（シニア）向け
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健康寿命を伸ばす・筋力アップ・歩行力の向上
高齢社会が進む現代において、予防医療の重要性に注目が集まっています。
一度、骨折などの大きな怪我や病気をすると「回復→日常生活の復帰」に時間が掛かったり、又は回復までに至らず介護が必要になるケースが多く存在します。
おうちパーソナルでは、介護や寝たきりにならない、健康寿命を伸ばす事をメインに専属のトレーナーがご自宅へ出張/訪問しパーソナルトレーニングを行います。
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筋肉の量と寿命は関係する
（引用:Wilmore and Costill，Physiology of Sport and Exercise，Human Kinetics）
筋肉量のピークは20代で、年齢を重ねると全身の多くの筋肉が減少します。
運動を行わない人の場合、足の筋力は70歳では20代の約70％、80歳では約半分程度になるとされています。
高齢者（シニア）においては、筋肉量の多さが寿命の長さに繋がると研究報告が多数出されています。
歩く速度を上げると
10年後の生存率が3倍に！
（JAMA、「米国医師会雑誌」参照）
米国医師会によると、高齢者（75～84歳）の
・歩行速度の速い人は（筋肉が多い）
・歩行速度の遅い人（筋肉が少ない）
2つを比べると、歩く速度が速い人は「10年後に生きている確率が約3倍」も高いと発表されました。
➤歩くスピードが遅いと、寿命が短くなったり介護のリスクが3倍高まる事を示唆しています。
おうちパーソナルでは
健康寿命を伸ばす歩行力向上に特化
おうちパーソナルでは、ご高齢者（シニア）の「歩く力」と「寿命・健康寿命」の関係性に注目し、歩行力を高める運動に特化。
太もも周りの筋力アップだけでなく
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効率よく歩くための股関節の動き
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つまづきを防止する足首の可動性
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身体のブレを防ぐ体幹の強化
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筋肉と神経を繋ぎ転倒を防ぐ
「歩く力」に特化する事で、自立した日常生活を長く送れる身体を作ります。
また、歩く力は寿命だけでなく「認知症リスク」を下げる事にも繋がるため、「歩く力」を鍛える事で「健康寿命を伸ばし」「認知症の予防」など、様々な将来の不安を取り除く事が出来ます。
おうちパーソナル事例紹介
80代・男性
以前まで、車の乗り降りに時間がかかっていたのが非常に楽になりました！
【取組内容】
主に下半身の筋肉の硬さが強かったので、柔軟性の向上を第一優先に行いながら。下肢筋力の向上の為の運動を実施。
70代・男性
歩くスピードや背中の丸まりが治ってきました！
【取組内容】
下半身の柔軟性向上と筋力の向上、バランス能力を向上し家から1歩も出ない生活から、ゴミ出しや買い物に出かけられる様に！
70代・女性
下半身の衰えを感じ、信号を渡るのも精一杯だったのが日々のトレーニングで鍛えられている事を実感しました。
【取組内容】
下半身筋力の向上を目的に加圧のトレーニングを実施。太もも周りの筋肉が約4cm向上
・膝前十字靭帯損傷
・膝内側側副靭帯損傷
・半月板損傷（摘出）
・アキレス腱断裂
・大腿骨骨切り術からのリハビリ
・大腿骨骨折からのリハビリ
・膝蓋骨骨折からのリハビリ
・腰椎ヘルニア
・頸椎ヘルニア
過去のリハビリ実績
60代・男性
退院後に歩行困難・言語障害の改善に利用しています。
【取組内容】
筋力の維持を第一優先に筋力トレーニングを実施。筋肉のこわばりや言語障害に配慮し、無理なく心身の維持と回復を支援。
このような方におすすめ！
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自分の足で歩いて健康的に長生きしたい
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スポーツジムに通うのが苦手
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介護/寝たきりで息子/娘に心配を掛けたくない
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孫の成長を元気な姿で見守りたい
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高齢の父・母の健康維持の為に専門家に見てもらいたい
大阪市の出張パーソナルトレーニング
おうちパーソナル
全コース共通サービス
パーソナルトレーニング60分
（ストレッチ＆マッサージ含む）
ミネラルウォーター提供
（1人あたり1本まで）
トレーニング備品プレゼント
（約15,000円分が無料！）
自宅への出張サービス
（出張費無料※）
ペア(2名)が追加料金不要
(夫婦/友人と一緒に！)
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専属のパーソナルトレーナーがご自宅へ出張し、正しいトレーニングをあなただけの完全オーダーメイドメニューでご提供。健康で長生きをサポート
高齢者（シニア）向け
健康維持/増進コース
体験トレーニング当日入会で入会金が40,000円割引！
（通常50,000円→10,000円）
スタンダードコース
（週1回）
［1ヵ月4回)］ 59,800円
［2ヵ月(8回)］
通常119,600円 → 特別価格99,900円
（通常価格より19,700円お得）
［3ヵ月(12回)］
通常179,400円 → 特別価格149,800円
（通常価格より29,600円お得）
スタンダードコース
（週2回）
［1ヵ月(8回)］ 99,900円
［2ヵ月(16回)］
通常239,200円 → 特別価格189,800円
（通常価格より49,400円お得）
［3ヵ月(24回)］
通常358,800円 → 特別価格279,700円
（通常価格より79,100円お得）
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大阪市の出張パーソナルトレーニング
「おうちパーソナル」が
選ばれる5つの理由
1
POINT
健康寿命を伸ばす事に
特化した運動プログラム
おうちパーソナルでは、介護の必要がなく自立した生活が送れる、「健康寿命を伸ばす事に特化した運動プログラム」を提供しています。
歩行力を中心に全身の筋肉を
バランスよく鍛える
おうちパーソナルでは、単なる筋トレではなく
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歩行力の向上トレーニング
-
転倒予防の為のバランス運動
-
安全な立ち座り動作の獲得
運動指導の専門家によるプログラムで着実に全身の筋肉を増やし健康寿命を伸ばします。
2
POINT
ご自宅へ出張するので
通う不安がゼロ
おうちパーソナルでは、大阪市内のご自宅へ出張/訪問しパーソナルトレーニングを行います。
（大阪市内は出張費が「無料！」）
ご高齢になると、施設に通うまでの道のりが一番のリスクになることも。
-
階段や段差での転倒が心配
-
雨の日や暑い日の外出が大変
-
移動中に体調が悪くなったらどうしよう...
そんな声に応えるために、おうちパーソナルはご自宅への訪問にこだわっています。
家の廊下、いつもの段差、椅子の立ち座りなど。
「その人の暮らしの中で使える動き」を、安全に身につけていきます。
「いつまでも、元気に自宅で暮らしたい」
そんな願いに応えるために、「生活動作」に直結したサポートにこだわっています。
自宅出張だから出来る
生活動作に直結したサポート
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3
POINT
トレーニングに必要な備品も
すべて準備してもらえる
トレーニングに必要な備品もすべて、おうちパーソナルがご用意いたします。
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ヨガマット
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トレーニングチューブ
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ストレッチポール
上記の備品に関しましては、おうちパーソナルでご用意させていただきお客様のご自宅にて保管いただきます。
上記の備品はプレゼントいたしますので、おうちパーソナルを卒業されてもトレーニングを行う事が出来ます。
安全で効果の高い加圧トレーニング
ダンベルなどの重りを使わずに、トレーニング効果を高める加圧トレーニングを専属トレーナーが行います。
通常のトレーニングに比べ成長ホルモンが約290倍分泌され筋肉量UPに最適です。
運動の経験がない高齢者でも安全に効果的なトレーニングで変化を実感いただけます。
（トレーニング器具をお持ちの方は、そちらを有効活用する事も可能。）
4
POINT
【追加料金ゼロ】
ペアで受けても料金そのまま！
おうちパーソナルではペア(2人)トレーニングで受けていただく際の追加料金が一切かかりません。※
-
ご夫婦で一緒に身体を動かしたり
-
ご近所の方と一緒に運動
2人でしゃべりしながら楽しくトレーニングが出来ます。
追加料金は一切かからないので1人当たりの料金は実質半額で非常にリーズナブル！
※※備品が2つ必要な場合に限り、追加でのご協力をお願いすることがあります。1つを交代で使用する場合は追加料金は不要です。
ご夫婦・ご近所さんと一緒に
“楽しく続く”運動習慣を。
5
POINT
ご家族も安心できる
「定期報告サポート」
おうちパーソナルでは、訪問時のご様子をLINEなどでご家族（息子さん・娘さん）へご報告することも可能です。
-
表情や体調の変化
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トレーニング中の様子
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小さな異変や体力の変化
こうした日々の変化を共有することで、「ちゃんと元気にしているか？」という見守りとしての安心感にもつながります。
「週に1回の訪問が、離れて暮らす親の近況を知る貴重な機会になってありがたい」とのお声も多くいただいています。
おうちパーソナル
他社との比較表
おうちパーソナルは他社と比較してもリーズナブルな価格でご利用いただけます。
無料体験ご利用の流れ
おうちパーソナルの
無料体験は簡単3ステップ
無料体験のお問い合わせ
お問い合わせフォーム、又は公式LINEより
無料体験のお問い合わせ下さい。
お問い合わせはこちら
7つの項目を埋めるだけで申し込み完了！
※いきなり自宅は...という方は
公式LINEよりビデオ通話相談を
受け付けております。
無料体験の実施
ご自宅へ専属のトレーナーが出張
おうちパーソナルを体験いただきます。
カウンセリング30分/運動30分
所要時間は約60分
お身体のお悩み相談後に
最適なプランをご提案致します。
入会手続き/お支払い
ご希望の方のみご入会の案内を致します。
ペア（ご夫婦/ご友人）の受講は
＋1名様まで「無料」
強引な勧誘は一切致しません。
安心してご利用下さい。
（支払方法）
現金/クレジットカード
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私たちが担当致します！
おうちパーソナルでは、運動指導に関する資格を
保有したトレーナーが担当致します。
専属のトレーナーが一貫して
お客様を徹底的にサポート致します。
おうちパーソナル代表
土屋 広夢（つちや ひろむ）
2016年よりトレーナー活動を開始
大学のスポーツ講師をはじめとして、整骨院での高齢者への運動指導・デイサービスでの機能低下防止の運動指導など、様々な分野でトレーナーとして活動
■過去の経歴
（2021～現在）
・おうちパーソナル代表
（パーソナルトレーニングLOL）
（2019～2020）
某パーソナルジムにて店長を務める
（2018）
・整骨院/デイサービスでの高齢者への運動指導
・大阪経済大学スポーツ非常勤講師
・滋賀県国体バレー代表トレーナー
・大阪サッカー1部リーグトレーナー
（2016～2017）
・ジュニアワールドラグビーアシスタントトレーナー
・国体ラグビーアシスタントトレーナー
■資格一覧
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
（リハビリ資格）
・日本トレーニング協会公認JATI‐ATI
（トレーニング資格）
・全米トレーニング資格ＣＦＳＣ
（身体を正しく使う指導資格）
・ＴＲＸグループレッスン指導者
（米国特殊部隊でのトレーニング指導法）
・Vipr指導員（一般向けのトレーニング指導員）
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国内外、様々なライセンスを所有
幅広い運動で効果的に結果にコミット
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おうちパーソナル
よくあるご質問
Q.ケガや持病を持っていますが、トレーニングを受けられますか？
A.医師の許可の範囲内でトレーニングを受けていただく事が出来ます。詳細、又は医師のご紹介についてはお問い合わせください。
Q.立ち上がることが困難ですが、トレーニングを受けられますか？
A.椅子に座った姿勢や、うつ伏せ、仰向け姿勢でのトレーニング＆リハビリもご用意しておりますので、安心/安全にトレーニングを受けていただけます。
Q.どのくらいの広さが必要ですか？
A.2名が手を広げて動ける程度の広さ、約4畳ほどのスペースをご用意ください。
Q.用意するものはありますか？
A.運動しやすい服装、タオル、ドリンクをご用意ください。その他の必要な運動器具はおうちパーソナルがご用意いたします。
Q.夫婦で受ける事も出来ますか？
A.はい。ご夫婦/ご友人とおうちパーソナルを受ける場合は＋1名様まで無料でご利用いただけます。尚、入会金のみ2名さま分頂戴しております。
Q.トレーニング経験が無いのですが、大丈夫でしょうか？
A.はい、大丈夫です。利用者の約8割が運動未経験のお客さまです。知識、経験、技術を持ち合わせたトレーナーが、お客さまの目標/お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供いたします。