元気な姿をいつまでも。
自宅で安心/安全な運動を。
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WORRIES
こんなお悩みありませんか
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高齢になる親の歩く速度が遅くなった
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転ぶことが増えて、怪我をしないか心配
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介護のお世話にならない様に対策をしたい
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親の身体の衰えや認知症を防ぎたい
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そのお悩み
おうちパーソナルが
解消します！
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1
POINT
自分の足で歩き続ける
介護予防トレーニング
おうちパーソナルでは、「何歳までも、自分の足で歩き続ける。」をモットーに、高齢者（シニア）に必要な機能を効率よくトレーニングをします。
70代・80代と年齢と共に増える
「転倒への不安」「歩ける距離の減少」
これらは、自立した生活（健康寿命）の重要な指標になってきます。
歩く力が「寿命」に影響します
（JAMA、「米国医師会雑誌」参照）
おうちパーソナルでは、高齢者（シニア）の介護の不安を減らす為に、科学的根拠に基づく運動プログラムを提供しています。
必要な身体機能を4つの要素に分けて改善していきます。
【トレーニングの4つの要素】
①筋力（歩き続ける土台）
太もも・お尻を鍛え、長く歩いても疲れにくい体へ
②柔軟性（つまづきの予防）
股関節・足首を動かしやすくし、つまづきの予防
③バランス（ふらつき防止）
体幹や片足立ちの安定性を高め、転倒の予防
④瞬発力（とっさの対応力）
バランスを崩した際の立て直し力を鍛える
これら4つの要素をバランスよく鍛える事で、介護の不安を減らしていきます。
米国医師会で行われた研究で、「歩行能力」と「10年後の生存率」に関係がある事が示されました。
高齢者（75〜84歳）を
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歩行速度が速い人（筋肉量が多い）
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歩行速度が遅い人（筋肉量が少ない）
上記の2つのグループに分け、10年後の生存率を研究しました。
その結果…
│歩行速度が速い人（筋肉量が多い）は、10年後も生存している確率が約3倍も高い
（JAMA〔米国医師会雑誌〕より）
研究では、「歩くスピード＝健康寿命の指標」とされており、筋肉量が多いほど寿命が長くなる傾向が確認されています。
効率よく「歩く力」を鍛え
介護の不安を減らします
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2
POINT
高齢者の運動指導に
特化したトレーナーが対応
全トレーナーが、トレーニング、又はリハビリ系の資格を保有。高齢者の身体特性を理解したトレーナーがが対応いたします。
「運動経験が無くて不安...」
「運動をすると転びそう...」
「膝や腰に痛み/不安がある。」
この様に高齢者（シニア世代）に多い悩みに対して、安全を最優先にトレーニングを行います。
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運動を始める前に
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血圧の測定
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健康状態の確認
これらの健康チェックを行い、体調に合わせた最適な運動プログラムをご提案致します。
運動が苦手な、ご両親・パートナーでも安心してご利用いただける様に、無理に負荷をかけることはせず、「できること」を積み重ねながら、着実に改善を目指します。
【運動前の健康チェックの実施】
【ご自宅環境に合わせた安全確認】
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運動を始める前に、「床の滑りやすさ」や「すぐに手を添えられるスペースがあるか」を厳しくチェックします。
ご自宅の状況に合わせ、転倒など怪我のリスクを徹底的に取り除いた安全な運動スペースをその場で作り出してから指導を行います。
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3
POINT
出張費“0円”で
ご自宅へ出張/訪問
おうちパーソナルでは、大阪市内のご自宅まで出張/訪問しトレーニング指導を行います。
大阪市内であれば出張費は一切かかりません。
ご高齢になると、運動施設に通うまでの移動そのものが負担やリスクになることもあります。
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雨の日に足を滑らし転倒
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猛暑/極寒で体調を崩してしまう
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施設に行くまでで疲れてしまう
そこで、移動の不安をなくし安心して続けられる環境をご提供するため、大阪市内は出張費0円でご自宅まで出張/訪問致します。
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４
POINT
トレーニングに必要な道具は
すべて準備致します
トレーニングに必要な道具は、全ておうちパーソナルがご用意します。
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ヨガマット
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トレーニングチューブ
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ストレッチポール
※備品はお客様の運動の目的によって変わることがあります。
運動が初めての方でも、特別な準備は一切不要です。
ご自宅の3～4畳のスペースがあれば、その場ですぐにトレーニングを始められます。
ご自宅で待っているだけで、安心・安全なトレーニングを気軽に受けていただく事が出来ます。
運動指導の専門家が
お身体に合わせた
最適なプログラムでサポート
VOICE
安心して続けられる理由
（ご利用者様の声）
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娘からの勧めでトレーニングを始めました。運動は苦手ですが、ストレッチやマッサージを取り入れながら無理なく続けられています。歩くスピードが速くなり、背中の丸まりも改善してきました。
歩くスピードが速くなり
背中の丸まりも改善してきました
M.N様/75歳男性
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1年間に3回も転んでしまい歩く事が不安でした。
トレーニングを始めてから、安心して歩く事が出来ています。階段、車の乗り降りも楽々です。
歩く事に自信が持てました！
階段の上り下りも楽に。
E.K様/79歳女性
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自宅で転倒をし鎖骨を骨折後。歩く事や家事で「また転ぶのではないか？」と怖さがありましたがトレーニングで少しずつ不安が解消してきました。
転倒をし骨折。少しずつ
歩く不安が解消してきました。
Y.M様/82歳女性
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くも膜下出血後、しばらく入院をしていて足腰が衰えてしまいました。トレーニングを受け筋力を取り戻す事が出来ました。
入院で衰えた足腰を
トレーニングで取り戻せました
M.Y様/72歳男性
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自宅で転ばなくなりました
上がらなかった腕も上がる様に
K.T様/78歳女性
自宅で何度も転び、顔を怪我してしまいました。
トレーニングを始めて半年が経ってからは転ばなくなり、上がらなかった腕も前より上がる様になりました。
SERVICE
サービス内容
全コース共通サービス
60分の運動サポート
（ストレッチ＆マッサージを含む）
トレーナーがご自宅へ出張/訪問
（出張費は0円です）
専属のパーソナルトレーナーがご自宅へ出張し、安心安全で効果的なトレーニングを完全オーダーメイドメニューでご提供。
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運動に必要な備品をプレゼント
（約10,000円分が無料！）
ペア(2名)でも追加料金不要
（ご夫婦/ご友人と一緒に！)
COURSE
おうちパーソナル
コース料金
体験トレーニング後の当日入会で入会金が40,000円割引！
（通常50,000円→10,000円）
先着10名限定（残り2名）
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［8回チケット］
99,000円 79,600円（税込）
割引価格は5月31日まで
短期間でしっかり改善したい方向け
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週2回ペースで集中的にサポート
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歩行の不安・筋力低下を早めに改善したい方に
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退院後の筋力向上などにも対応
★ 1番選ばれています
［4回チケット］
49,990円 39,990円（税込）
割引価格は5月31日まで
無理なく続けながら改善したい方向け
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週1回ペースで運動習慣を作る
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筋力向上・転倒予防・健康寿命の延伸に
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無理なく続けやすいと約70％の方が選ばれています
［2回チケット］
29,800円 24,980円（税込）
割引価格は5月31日まで
まずは試してみたい方向け
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運動が初めて・続くか不安な方に
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親が続けられるか試してみたい
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トレーナーとの相性を確認してみたい
SUGGEST
こんな方におすすめです
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最近、歩くときに左右にふらつく事が増えた
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外出の機会が減り、身体の衰えが気になる
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介護予防の為に、続けられる運動をさせたい
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独り身の親が心配で、安全に運動をさせたい
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SUPPORT
大阪市内は私が担当します
おうちパーソナル代表
土屋 広夢（つちや ひろむ）
2016年よりトレーナー活動を開始
大学のスポーツ講師をはじめとして、整骨院での高齢者への運動指導・デイサービスでの機能低下防止の運動指導など、様々な分野でトレーナーとして活動
■過去の経歴
（2021～現在）
・おうちパーソナル代表
（パーソナルトレーニングLOL）
（2019～2020）
某パーソナルジムにて店長を務める
（2018）
・整骨院/デイサービスでの高齢者への運動指導
・大阪経済大学スポーツ非常勤講師
・滋賀県国体バレー代表トレーナー
・大阪サッカー1部リーグトレーナー
（2016～2017）
・ジュニアワールドラグビーアシスタントトレーナー
・国体ラグビーアシスタントトレーナー
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■資格保有履歴
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
（リハビリ資格）
・日本トレーニング協会公認JATI‐ATI
（トレーニング資格）
・全米トレーニング資格ＣＦＳＣ
（身体を正しく使う指導資格）
・ＴＲＸグループレッスン指導者
（米国特殊部隊でのトレーニング指導法）
・Vipr指導員（一般向けのトレーニング指導員）
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国内外、様々なライセンスを所有
幅広い運動で効果的に結果にコミット
QUESTION
おうちパーソナル
よくある 質問
Q.どのくらいの広さが必要ですか？
A.2名が手を広げて動ける程度の広さ、3~4畳ほどのスペースをご用意ください。
Q.用意するものはありますか？
A.運動しやすい服装、タオル、ドリンクをご用意ください。その他の必要な運動器具はおうちパーソナルがご用意いたします。
Q.ケガや持病を持っていますが、トレーニングを受けられますか？
A.医師の許可の範囲内でトレーニングを受けていただく事が出来ます。詳細についてはお問い合わせください。
Q.運動中に怪我をしたり、家財を破損させた場合どうなりますか？
A.全トレーナーが対人・対物責任保険に加入済みです。安心してご利用ください。
また万が一の緊急事態が発生した際は、ただちに119番通報を行い、救急車が到着するまで必要な応急手当をその場で実施します。同時に、事前にお預かりしている緊急連絡先へ迅速に状況を報告し、医療機関と連携して最善の対応を取ります。
Q.介護保険のサービスと違うのですか？
A.こちらは自費サービスです。要支援・要介護認定がなくてもご利用可能です。保険適応とは異なり幅広いプログラムで対応いたします。
Q.夫婦で受ける事も出来ますか？
A.はい。ご夫婦/ご友人とおうちパーソナルを受ける場合は＋1名様まで無料でご利用いただけます。 ※入会金のみ2名分が必要です。
Q.トレーニング経験が無いのですが、大丈夫でしょうか？
A.はい、大丈夫です。利用者の約8割が運動未経験のお客さまです。知識、経験、技術を持ち合わせたトレーナーが、お客さまの目標/お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供いたします。
CONSULTATION
お気軽にご相談ください
「親/パートナーが出来るか心配...」
そんな方もご安心ください。
トレーナーがご自宅へ伺い、無理のないトレーニング内容を体験いただけます。
ご家族の同席も可能です。
親子そろって納得できるトレーニングを受けてみませんか？
※強引な勧誘は一切致しません。入会を前提としない一般的なご相談も承ります。
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無料体験
ご利用の流れ
かんたん申し込み
30秒で申し込み完了
＼１／
ご自宅へ出張
トレーナーがご自宅へ
お伺いします
＼２／
無料体験
カウンセリング：30分
体験トレーニング：30分
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EXPERIENCE
無料体験の内容
無料体験では、お身体の状態を丁寧に確認し、実際のトレーニングを体験していただくことで「無理なく続けられそうか？」「本当に効果がありそうか？」を判断できるようにしています。
ヒアリング（30分）
安全で効果的な運動メニューを作成する為に、お客様の状態の聞き取りを始めに行ないます。
【ヒアリングの内容（一例）】
・お身体の状態の確認
・お悩みに関する聞き取り
・希望する運動レベルの確認
体験トレーニング（30分）
筋力・関節可動域などを確認しながら、トレーニングを実際に体験していただきます。
【体験トレーニングの内容（一例）】
・筋力レベルのテスト
・関節の硬さやバランスのテスト
・目標達成に最適な運動の体験
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無料体験の
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