元気な姿をいつまでも
自宅で受ける運動サポート
ABOUT US
私たちについて
大阪市のシニア 向け
自宅出張トレーニング
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「おうちパーソナル」は、60代〜80代の方を対象とした、大阪市内の出張型・介護予防トレーニングです。
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「介護のお世話になりたくない」
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「いつまでも自分の足で歩きたい」
この様なお悩みに応え、ご自宅で安全にできる運動プログラムを提供しています。
プロのトレーナーがお一人おひとりの体力に合わせて無理なくマンツーマン指導。
「健康寿命を延ばす」「筋力向上」「歩行改善」をサポートします。
【初回限定】まずはご自宅で無料体験！
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料金 0円
（カウンセリング30分/体験トレーニング30分）
※強引な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。
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出張トレーニングが合うかお試しいただけます
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自宅スペースで運動可能か確認いただけます
ボタンを押すと電話がかかります
24時間受付・無料体験はこちら
WORRIES
こんなお悩みありませんか
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介護のお世話にならない様に対策をしたい
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最近、足腰の衰えを感じる
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つまづくが増えて、怪我をしないか心配
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そのお悩み
おうちパーソナルが
解消します！
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1
POINT
自分の足で歩き続ける
介護予防トレーニング
おうちパーソナルでは、「何歳までも、自分の足で歩き続ける」をモットーに、高齢者（シニア）に必要な身体機能を効率よくトレーニングをします。
歩く力が「寿命」に影響します
（JAMA、「米国医師会雑誌」 参照）
おうちパーソナルでは、高齢者（シニア）の介護の不安を減らす為に、科学的根拠に基づく運動プログラムを提供しています。
必要な身体機能を4つの要素に分けて改善していきます。
【トレーニングの4つの要素】
①筋力（歩き続ける土台）
太もも・お尻を鍛え、長く歩いても疲れにくい体へ
②柔軟性（つまづきの予防）
股関節・足首を動かしやすくし、つまづきの予防
③バランス（ふらつき防止）
体幹や片足立ちの安定性を高め、転倒の予防
④瞬発力（とっさの対応力）
バランスを崩した際の立て直し力を鍛える
これら4つの要素をバランスよく鍛える事で、介護の不安を減らしていきます。
米国医師会で行われた研究で、「歩行能力」と「10年後の生存率」に関係がある事が示されました。
高齢者（75〜84歳）を
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歩行速度が速い人（筋肉量が多い）
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歩行速度が遅い人（筋肉量が少ない）
2つに分け、10年後の生存率を研究したところ
│歩行速度が速い人（筋肉量が多い）は、10年後も生存している確率が約3倍も高い
（JAMA〔米国医師会雑誌〕より）
研究では、「歩くスピード＝健康寿命の指標」とされており、筋肉量が多いほど寿命が長くなる傾向が確認されています。
効率よく「歩く力」を鍛え
介護の不安を減らします
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2
POINT
シニア専門の運動指導に
特化したトレーナーが対応
全トレーナーが、トレーニング、又はリハビリ系の資格を保有。シニアの身体特性を理解したトレーナーが対応いたします。
「運動経験が無くて不安...」
「膝や腰に痛み/不安がある。」
この様に高齢者（シニア世代）に多い悩みに対して、安全を最優先にトレーニングを行います。
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運動を始める前に
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血圧の測定
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健康状態の確認
これらの健康チェックを行い、体調に合わせた最適な運動プログラムをご提案致します。
運動が苦手な方でも、安心してご利用いただける様に、無理に負荷をかけることはせず、「できること」を積み重ねながら、着実に改善を目指します。
【運動前の健康チェックの実施】
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3
POINT
出張費“0円”で
ご自宅へ出張/訪問
おうちパーソナルでは、大阪市内のご自宅まで出張/訪問しトレーニング指導を行います。
大阪市内であれば出張費は一切かかりません。
ご高齢になると、運動施設に通うまでの移動そのものが負担やリスクになることもあります。
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雨の日に足を滑らし転倒
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猛暑/極寒で体調を崩してしまう
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施設に行くまでで疲れてしまう
そこで、移動の不安をなくし安心して続けられる環境をご提供するため、大阪市内は出張費0円でご自宅まで出張/訪問致します。
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４
POINT
トレーニングに必要な道具は
すべて準備致します
トレーニングに必要な道具は、全ておうちパーソナルがご用意します。
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ヨガマット
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トレーニングチューブ
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ストレッチポール
※備品はお客様の運動の目的によって変わることがあります。
運動が初めての方でも、特別な準備は一切不要です。
ご自宅の3～4畳のスペースがあれば、その場ですぐにトレーニングを始められます。
ご自宅で待っているだけで、安心・安全なトレーニングを気軽に受けていただく事が出来ます。
運動指導の専門家が
お身体に合わせた
最適なプログラムでサポート
シニアの出張トレーニング実施例
大阪市在住：82歳女性
【トレーニングの目的】
半年前より“歩きにくさ”を感じており、自宅内にて転倒をし顔面を強打。
歩行の不安や足腰の衰えを感じ、安心して日常生活を送れるようにトレーニングを開始。
【実際のサポート内容】
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訪問時に「血圧測定」「体調の確認」
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歩行を妨げる足首/足の指の硬さを取り除くストレッチ＆モビライゼーション
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脳と筋肉の協調性を高める神経筋協調トレーニング
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歩行に必要な筋力トレーニング
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翌日の疲労を軽減するストレッチ＆マッサージ
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VOICE
ご利用者さまのお声
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娘からの勧めでトレーニングを始めました。運動は苦手ですが、ストレッチやマッサージを取り入れながら無理なく続けられています。歩くスピードが速くなり、背中の丸まりも改善してきました。
歩くスピードが速くなり
背中の丸まりも改善してきました
M.N様/75歳男性
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1年間に3回も転んでしまい歩く事が不安でした。
トレーニングを始めてから、安心して歩く事が出来ています。階段、車の乗り降りも楽々です。
歩く事に自信が持てました！
階段の上り下りも楽に。
E.K様/79歳女性
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自宅で転ばなくなりました
上がらなかった腕も上がる様に
K.T様/78歳女性
自宅で何度も転び、顔を怪我してしまいました。
トレーニングを始めて半年が経ってからは転ばなくなり、上がらなかった腕も前より上がる様になりました。
SERVICE
サービス内容
全コース共通サービス
マンツーマンの運動サポート
（ストレッチ＆マッサージを含む）
トレーナーがご自宅へ出張
（出張費は0円です）
専属のパーソナルトレーナーがご自宅へ出張し、安心安全で効果的なトレーニングを完全オーダーメイドメニューでご提供。
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運動に必要な備品をプレゼント
（約10,000円分が無料！）
ペア(2名)でも追加料金不要
（ご夫婦/ご友人と一緒に！)
COURSE
おうちパーソナル
コースのご案内
【初回限定】まずはご自宅で無料体験！
料金 0円
（カウンセリング30分/体験トレーニング30分）
※強引な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。
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出張トレーニングが合うかお試しいただけます
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自宅スペースで運動可能か確認いただけます
おきがる運動プラン
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［30分×8回チケット］
1回あたり 5,990円（税込）
（8回合計：47,920円）
運動習慣を身に着けたい方向け
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週2回ペース
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短時間で効率よく運動頻度を確保します
★ 選ばれています
［30分×4回チケット］
1回あたり 6,245円（税込）
（4回合計：24,980円）
無理なく運動を始めたい方向け
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週1回ペース
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運動の習慣化や健康維持に最適です
［30分×2回チケット］
1回あたり 7,490円（税込）
（2回合計：14,980円）
まずは試してみたい方向け
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2週間に1回ペース
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運動ができるか不安な方におすすめ
しっかり運動プラン
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［60分×8回チケット］
1回あたり 9,950円（税込）
（8回合計：79,600円）
短期間でしっかり改善したい方向け
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週2回ペース
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歩行の不安・筋力低下を早めに改善したい方向け
★ 選ばれています
［60分×4回チケット］
1回あたり 9,998円（税込）
（4回合計：39,990円）
無理なく続けながら改善したい方向け
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週1回ペース
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筋力向上・転倒予防・健康寿命の延伸に最適なプラン
［60分×2回チケット］
1回あたり 12,490円（税込）
（2回合計：24,980円）
定期的なメンテナンスを受けたい方向け
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2週間に1回ペース
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お時間の確保が難しいが運動やストレッチでメンテナンスをしたい方へ
SUGGEST
こんな方におすすめです
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介護予防の為に、運動を続けたい！
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外出の機会が減り、身体の衰えが気になる
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最近、歩くとすぐに疲れてしまう…
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SUPPORT
大阪市内は私が担当します
おうちパーソナル代表
土屋 広夢（つちや ひろむ）
2016年よりトレーナー活動を開始
大学のスポーツ講師をはじめとして、整骨院での高齢者への運動指導・デイサービスでの機能低下防止の運動指導など、様々な分野でトレーナーとして活動
■過去の経歴
（2021～現在）
・おうちパーソナル代表
（パーソナルトレーニングLOL）
（2019～2020）
某パーソナルジムにて店長を務める
（2018）
・整骨院/デイサービスでの高齢者への運動指導
・大阪経済大学スポーツ非常勤講師
・滋賀県国体バレー代表トレーナー
・大阪サッカー1部リーグトレーナー
（2016～2017）
・ジュニアワールドラグビーアシスタントトレーナー
・国体ラグビーアシスタントトレーナー
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■資格保有履歴
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
（リハビリ資格）
・日本トレーニング協会公認JATI‐ATI
（トレーニング資格）
・全米トレーニング資格ＣＦＳＣ
（身体を正しく使う指導資格）
・ＴＲＸグループレッスン指導者
（米国特殊部隊でのトレーニング指導法）
・Vipr指導員（一般向けのトレーニング指導員）
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国内外、様々なライセンスを所有
幅広い運動で効果的に結果にコミット
QUESTION
おうちパーソナル
よくある質問
Q.どのくらいの広 さが必要ですか？
A.2名が手を広げて動ける程度の広さ、3~4畳ほどのスペースをご用意ください。
Q.用意するものはありますか？
A.運動しやすい服装、タオル、ドリンクをご用意ください。その他の必要な運動器具はおうちパーソナルがご用意いたします。
Q.ケガや持病を持っていますが、トレーニングを受けられますか？
A.医師の許可の範囲内でトレーニングを受けていただく事が出来ます。詳細についてはお問い合わせください。
Q.運動中に怪我をしたり、家財を破損させた場合どうなりますか？
A.全トレーナーが対人・対物責任保険に加入済みです。安心してご利用ください。
また万が一の緊急事態が発生した際は、ただちに119番通報を行い、救急車が到着するまで必要な応急手当をその場で実施します。同時に、事前にお預かりしている緊急連絡先へ迅速に状況を報告し、医療機関と連携して最善の対応を取ります。
Q.介護保険のサービスと違うのですか？
A.こちらは自費サービスです。要支援・要介護認定がなくてもご利用可能です。保険適応とは異なり幅広いプログラムで対応いたします。
Q.夫婦で受ける事も出来ますか？
A.はい。ご夫婦/ご友人とおうちパーソナルを受ける場合は＋1名様まで無料でご利用いただけます。 ※入会金のみ2名分が必要です。
Q.トレーニング経験が無いのですが、大丈夫でしょうか？
A.はい、大丈夫です。利用者の約8割が運動未経験のお客さまです。知識、経験、技術を持ち合わせたトレーナーが、お客さまの目標/お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供いたします。
CONSULTATION
お気軽にご相談ください
「運動が苦手で不安...」
そんな方もご安心ください。
トレーナーがご自宅へ伺い、無理のないトレーニング内容を体験いただけます。
ご家族の同席も可能です。
介護の不安を減らすトレーニングを受けてみませんか？
※強引な勧誘は一切致しません。入会を前提としない一般的なご相談も承ります。
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無料体験
ご利用の流れ
かんたん申し込み
30秒で申し込み完了
＼１／
ご自宅へ出張
トレーナーがご自宅へ
お伺いします
＼２／
無料体験
カウンセリング：30分
体験トレーニング：30分
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EXPERIENCE
無料体験の内容
無料体験では、お身体の状態を丁寧に確認し、実際のトレーニングを体験していただくことで「無理なく続けられそうか？」「本当に効果がありそうか？」を判断できるようにしています。
ヒアリング（30分）
安全で効果的な運動メニューを作成する為に、お客様の状態の聞き取りを始めに行ないます。
【ヒアリングの内容（一例）】
・お身体の状態の確認
・お悩みに関する聞き取り
・希望する運動レベルの確認
体験トレーニング（30分）
筋力・関節可動域などを確認しながら、トレーニングを実際に体験していただきます。
【体験トレーニングの内容（一例）】
・筋力レベルのテスト
・関節の硬さやバランスのテスト
・目標達成に最適な運動の体験
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無料体験の
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通常、お問い合わせは2営業日以内のご返信をさせていただきます。下記フォームよりお問い合わせ内容をご送信ください。