運動不足解消の為に
「YouTubeを見て運動！」
「毎日、少しウォーキング」
「ジムに入会してトレーニング」
最初は続くものの、1週間2週間と経つうちに続かない…
現時点で高血圧や糖尿病などの疾患をお持ちでない場合、ついつい後回しにされてしまいがちな運動（健康）
しかし、運動不足に関して少しショッキングなデータがあります。
運動不足で年間50,000人が死亡
厚生労働省から発表されたデータによると、「運動不足」による国内の死亡者数は
1位：喫煙
2位：高血圧
3位：運動不足
3位：
そしてなんと「年間50,000人」もの人が運動不足で無くなっているようです。
運動不足が引き金に急性心筋梗塞・心不全・脳梗塞・くも膜下出血などの疾患率が約127％も上昇するとの事です。
では、実際どれくらいの時間の運動を行なえば運動不足が解消されるのでしょうか？
毎日60分の活動を実施
厚生労働省の定めによると
18～64歳：3メッツ以上で60分 | 65歳以上：強度は問わず40分 |
の運動を推奨しています。
メッツとは運動強度を示すもので、ボーリングや軽い筋トレが3メッツ程度に分類されます。
まとまって60分の運動は難しいので
買い物→10分
家の中での掃除→10分
早歩きのウォーキング20分
といった具合に小分けにする事がおすすめです。
おうちパーソナル利用さまは運動不足解消を実感
おうちパーソナルでは週1～2回のパーソナルトレーニングのみならず、LINEを通じてのサポートも充実しております。
自宅で行なえるストレッチや家事でどれぐらいの運動量になるのか？を可視化したグラフを基に無理なく運動不足解消を実現。
健康診断での数値が大幅に良くなった方もいらっしゃいます。
「運動不足に悩んでいる」
「運動が続いたことが無い」
もしからしたお力になれるかも知れません。
一度ご相談くださいませ。
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